Jak się uczyć do sesji - rady dla studentów medycyny

Studia medyczne są niezwykle wymagające. Właśnie dlatego tak ważne jest odpowiednie przygotowanie. Brak apetytu, bezsenność, uczucie lęku – stres może wywoływać wiele nieprzyjemnych dolegliwości. Gorzej, gdy nad nerwami nie potrafisz zapanować w ważnej życiowej sytuacji. Wówczas trudniej uzyskać satysfakcjonujący wynik. Dobrze jest zatem dowiedzieć się, jak skutecznie walczyć ze stresem przed egzaminem.

1. Zrób plan. To zawsze dobra podstawa, bez względu na to, co robisz. Nawet plan, który jest kiepski, jest lepszy niż żaden. Podziel najlepiej naukę na partie i osobno przygotowuj się do każdego z czekających Cię egzaminów.

Jak się uczyć do sesji? Możesz tego dokonać w kilku krokach:

• Określ, co chcesz osiągnąć.
• Sprawdź dokładnie, czego musisz się nauczyć.
• Podziel materiał na części.
• Zdefiniuj sposób, w jaki będziesz się uczyć.
• Wybierz właściwe materiały.

2. Zadbaj o porządek. Posprzątaj biurko i swój pokój. W uporządkowanym wnętrzu z pewnością znacznie milej będzie Ci przygotowywać się do egzaminów. Bardzo ważne dla komfortu nauki jest duże biurko oraz wygodne krzesło, dzięki którym będziesz mieć odpowiednią przestrzeń do przyswajania materiału. Istotne jest także oświetlenie w pokoju. Przede wszystkim potrzebna jest lampka na biurko, która ułatwi naukę w godzinach wieczornych. Zadbaj o to, by w pomieszczeniu zapewnić sobie ciszę. Odłącz telefon, TV czy komputer, by nic nie przeszkadzało Ci i nie rozpraszało Cię.

3. Zatroszcz się o swoją dietę. W trakcie nauki do sesji trzeba się właściwie odżywiać. Oprócz regularnych posiłków pamiętaj także o tym, by zadbać o spożywanie wartościowych przekąsek, takich jak np. orzechy, morele, rodzynki. Staraj się za to unikać fast-foodów. Zapomnij o słodzonych napojach.

4. Rób sobie przerwy. Najlepiej po wykonaniu planu, ucz się w blokach trwających np. 2-3 h. Po tym czasie wyjdź np. na krótki spacer. Możesz też potrenować: zrobić brzuszki, pompki i inne ćwiczenia, które pozwolą Ci trochę się rozruszać. Zadbać o regenerację swojego ciała w sposób całościowy. Czasem wystarczy poświęcić trochę czasu na relaks i ćwiczenia. Przed samym kolokwium, testem czy egzaminem, postaraj się wygospodarować wolny czas na rekreację. Umysł musi się zregenerować po ogromnym wysiłku intelektualnym. Możesz np. wybrać się do kina, na basen, na kręgle.

5. Dobrze się wysypiaj. Brak snu sprawi, że Twój organizm będzie ociężały. Staraj się więc wysypiać 7-8 godzin dziennie. Zapewnij sobie głęboki, spokojny, niezakłócony sen, dzięki któremu komórki mózgowe zyskają więcej energii do pracy w ciągu dnia! Co zrobić, jeśli nie możesz sobie pozwolić na to, by przed egzaminem spać tak długo? Zdaniem naukowców mózgowi wystarczy nawet 5 godzin snu, jeśli jest naprawdę głęboki.

6. Myśl pozytywnie. Najważniejsza jest odpowiednia postawa i wiara we własne możliwości. Miej też dystans do siebie. Bardzo ważna jest odpowiednia postawa. Przygotowując się do danego wyzwania, np. zdania egzaminu, spróbuj przygotować się na różne możliwe warianty. Każdej z negatywnych sytuacji przypisz konkretne zachowanie. Przykładowo: „nie zdam egzaminu”, rozwiązanie: „poświęcę więcej czasu na naukę i w razie czego podejdę do egzaminu po raz kolejny, w terminie poprawkowym”. Gdy jesteś świadomy tego, co najgorszego może się przytrafić, problem zaczyna być mniej przerażający niż na początku, poza tym plan B na wypadek ewentualnego niepowodzenia koi nerwy.

7. Wybierz wygodną odzież na zajęcia.
Na uczelnię będziesz potrzebować najlepszej jakości odzieży medycznej. Podstawę będzie stanowił fartuch medyczny oraz komplet medyczny składający się ze spodni i bluzy medycznej. Odzież dostępna w sklepie Uniformshop jest najlepszym wyborem, gdyż jest nie tylko wygodna, ale też łatwa w utrzymaniu w czystości (można ją wyprać w pralce), a przy tym modna. Można ją nabyć w różnych kolorach, z kieszeniami lub bez i ciekawymi wykończeniami materiału.

Nauka do sesji nie taka straszna

Jeśli przeraża Cię ilość materiału, który musisz przerobić, by dobrze przygotować się do egzaminu, to zacznij od dobrego planu. Nie forsuj organizmu do granic możliwości, ale staraj się robić regularne przerwy i dobrze się odżywiać. Zadbaj też o porządek w miejscu nauki i higienę snu. Lepsze przygotowanie to lepsze efekty.

Artykuł Partnera

fot. materiały prasowe uniformshop.pl / zdjęcie główne: Freepic/pressfoto