Jak odpocząć po sesji egzaminacyjnej? Zasady efektywnego odpoczynku

Sesja egzaminacyjna często okazuje się wyczerpująca dla studentów. Czas egzaminów jest trudny ze względu na natłok obowiązków. Jak skutecznie odpocząć po sesji?

Zobacz też: Jak zdobyć stypendium sportowe w USA?

Odpoczynek to nie lada wyzwanie

W społeczeństwie istnieje błędne przekonanie o tym, że odpoczywanie jest banalnie proste. To, że spędzamy czas bezczynnie, nie oznacza od razu regenerowania naszego organizmu. Okazuje się, że sztuka efektywnego odpoczywania to umiejętność, która wymaga nauki i starania. Jeśli nie regenerujemy się dobrze doprowadzi to do mniejszej wydajności w pracy, złego samopoczucia. Na dłuższą skalę może prowadzić także do problemów zdrowotnych. W trosce o własne życie osobiste, zawodowe i zdrowie psychiczne i fizyczne trzeba nauczyć się skutecznych sposobów na odpoczynek.

Jak efektywnie odpoczywać? Złote zasady

• Odpoczywaj zgodnie ze swoim temperamentem.

Typ temperamentu świadczy też o naszej pobudliwości na bodźce. Wyróżnia się osoby wysoko reaktywne oraz nisko reaktywne. Tych pierwszych nawet najmniejszy bodziec może wyprowadzić z równowagi, po czym długo będą musieli dojść do siebie. Dla tych drugich silne i intensywne przeżycia są wręcz konieczne do przeżycia. Poziom tej reaktywności przekłada się na to, w jaki sposób powinniśmy odpoczywać. Osoby wysoko reaktywne odpoczną dobrze, decydując się na bierne aktywności, np. czytanie książki, opalanie się na plaży. Osoby nisko reaktywne zdecydują się na ściankę wspinaczkową lub nurkowanie.

• Dostosuj odpoczynek do rodzaju zmęczenia.

Student po sesji nie odczuwa raczej zmęczenia fizycznego, a intelektualne. Sesja egzaminacyjna zmusza studentów do nocy przesiedzianych nad tonami notatek, zapamiętywania trudnych słów i formułek. Dobrą więc formą na spędzenie czasu w ramach odpoczynku jest pójście na basen, siłownię lub na spacer.

• Wyśpij się

Najbardziej banalny z wymienionych sposobów, jednak najważniejszy. Prawdą jest, że nic nie zastąpi odpowiedniej ilości snu. Studenci mają przypadłość do ucinania swoich godzin spania w dobowym grafiku, już szczególnie w trakcie sesji egzaminacyjnej. Niedobór snu nie pozwala nam zregenerować sił innymi sposobami. Warto przed tym zaplanować sobie chwilę relaksu.

KD

fot. pexels

Źródło: poradnikzdrowie.pl