Jak radzić sobie ze stresem podczas egzaminów ustnych?

Egzaminy nie tylko na studiach, potrafią przyprawić nas o niemały stres. Często jest on tak mocny, że uniemożliwia nam przedstawienie swojej wiedzy w pełni, a nawet może doprowadzić do niezaliczenia. Jak skutecznie poradzić sobie z takim stresem w trakcie egzaminów ustnych?

Zobacz też: Studia doktoranckie - ile trwają i jak je zrealizować?

Znaj swój cel i zapanuj nad lękiem

Przede wszystkim trzeba przygotować się do takiego egzaminu merytorycznie. Wydaje się to oczywiste, ale jest to podstawa, aby nie odczuwać większej niepewności. Pozwoli to odczuć większą pewność siebie, ponieważ będziemy mieli świadomość, że wiemy, po co przyszliśmy na dany egzamin. Warto nauczyć się panować nad swoim stresem, ponieważ nie musi on być tylko wrogiem. Takie uczucie napięcia może okazać się pomocą, ponieważ jest to wrodzony instynkt samozachowawczy. Sprawia, że w trakcie odpowiedzi będziemy bardziej skoncentrowani i myśli będą napływać do głowy szybciej. Należy jednak pamiętać o tym, by nie przekraczać granicy i nie pozwolić lękowi sparaliżować. Bardzo pomocne jest zadanie sobie wcześniej pytania: co najgorszego może się stać? Uświadomimy wtedy sobie, że silny stres jest absolutnie niepotrzebny, ponieważ w najgorszym wypadku egzamin będzie trzeba powtórzyć w drugim terminie.

Zaprezentuj swój urok osobisty na egzaminie ustnym

Oprócz wiedzy merytorycznej na egzaminach ustnych ważne jest również, aby umieć grać swoim ciałem. Pomocnym może okazać się powiedzenie "rób dobrą minę do złej gry". Dlaczego? Kiedy utrzymujemy kontakt wzrokowy, egzaminator wyczytuje pewność siebie. Marszczenie czoła czy mrużenie oczu będzie świadczyło o pełnej koncentracji i da do zrozumienia, że mamy niezbędną wiedzę i jesteśmy chętni do dyskusji. Podobnie dzieje się w przypadku wyprostowanej postawy.

KD

fot. pexels.com/pl-pl/@katerina-holmes/

Źródło: aniakania.com