Zwalcz stres przed sesją
2011-01-21 12:10:09
Rozpoczął się gorący okres dla studentów. Sesja dla wielu żaków nieodłącznie wiąże się z koszmarami, nieprzespanymi nocami. Wzmożony wysiłek umysłowy i przemęczenie organizmu nie ułatwiają nauki. Niestety nie ma złotego środka, który pomoże wchłonąć wiedzę i poprawić samopoczucie, jednak warto wypróbować kilka sprawdzonych sposobów.
Trochę ruchu
Spędzanie całego dnia przy książkach zdecydowanie nie jest najlepszym rozwiązaniem. Spacer, aerobic, jogging to idealna odskocznia od nauki. Warto bowiem pamiętać, iż ruch wzmaga wydzielanie endorfin - czyli hormonów, które poprawiają samopoczucie.
Czekolada jest wskazana
Po lekkim wysiłku fizycznym możemy bez przeszkód sięgnąć po czekoladę. Nasza figura na tym nie ucierpi, natomiast humor zdecydowanie się poprawi. Czekolada zawiera wartości odżywcze, które dostarczają organizmowi energii. W tym uwielbianym przez wszystkich smakołyku znajdują się węglowodany proste, będące najłatwiej przyswajalnym źródłem energii dla człowieka. Ponadto poprawia nastrój, niestety tylko sporadyczne jej spożywanie może dać odpowiedni efekt.
Lecytyna i magnez
Wspomaganie organizmu przez różnego rodzaju suplementy diety, może być dobrym rozwiązaniem dla naszego mózgu. Wszystko jednak należy traktować z odpowiednim dystansem. Wsparciem dla pamięci będzie lecytyna, któej zadaniem jest wspomaganie układu nerwowego. Do domowej apteczki warto również dodać magnez, jego odpowiedni poziom zapobiega podatności na stres. Pamiętajmy: niedobór magnezu to zdenerwowanie i zmęczenie.
Apteczne półki uginają się od wszelkiego rodzaju produktów, które mają być wsparciem dla naszego organizmu. Czytajmy uważnie ulotki, a w szególności infomacje dotyczące dawkowania. Suplementy diety nie są cudownymi preparatami działającymi od zaraz. Wymagają odpowiedniego, systematycznego zażywania, aby mogły spełnić swoja funkcję.
Trening mózgu
Nasz mózg jest narządem sale zmieniającym się, co związane jest aktywnością umysłową. Powstają wówczas nowe synapsy łączące komórki nerwowe. Tutaj nasuwają się słynne słowa Kartezjusza „Nie wystarczy mieć sprawny umysł, trzeba go jeszcze dobrze używać”.
Usprawinenie pamięci wspomogą różnego rodzaju mnemotechniki. Pomogą w zapamiętaniu obszernych partii materiału. W tym celu można wykorzystać popularną metodę miejsca, polega ona na przyporządkowaniu niezbędnych do zapamiętania elementów odpowiednim przedmiotom w dobrze znanym pomieszczeniu. Poruszając się w tym wnętrzu, powinniśmy sobie przypominać informacje, które skojarzyliśmy np. z ramką na zdjęcia czy regałem.
Pamiętajmy, że nie ma uniwersalnych metod na szybkie przyswojenie wiedzy. Warto jednak czasami poeksperymentować. Powodzenia na egzaminach!
AS
